کنترل خشم در برابر کودک
چرا کنترل خشم در برابر کودک مهم است؟
مدیریت خشم به شما کمک می کند تا به عنوان والدین یک کوچولوی حساس، عصبانیتی را که احساس می کنید به شکلی سالم هدایت کنید. این کار همچنین به شما اجازه می دهد تا بدون اینکه دلبندان خود را بترسانید، به آن ها بگویید که از دستشان عصبانی هستید. این شیوه مدیریتی به نوبه خود می تواند به فرزندان شما کمک کند تا بهتر درک کنند که کجا ممکن است اشتباه کرده باشند. از این رو، به جای اینکه روحیه خود را از دست بدهید و یک صحنه پرتنش ایجاد کنید، برای مدیریت عصبانیت قدم بردارید، این بسیار موثرتر است.
بیشتر بخوانید:
چگونه خشم خود را در برابر کودک کنترل کنیم؟
بیشتر اوقات، والدین در هنگام عصبانیت با بچه هایشان برخورد خوبی نمی کنند و در هر لحظه ممکن است حرف هایی بزنند که بعداً از گفتن آنها پشیمان شوند و در نتیجه احساس پشیمانی کنید پس باید بدانیم که چگونه در برابر کودکان صبور باشیم. رفتارهای نامناسب می توانند در طولانی مدت بر روی کودکان تأثیرات منفی پایداری را برجای بگذارند
از تهدید کردن کودک بپرهیزید
یکی از مهمترین اشتباهات والدین در ارتباط با کودکان تهدید آنها است. تهدید صرفاً دنیای روانی کودک را ناامنتر میکند و به اصلاح رفتار کمک نمیکند و فاصله میان شما و کودک را بیشتر میکند. به همین خاطر ضروری است که از تهدید کودکان کاملاً خودداری کنیم.
چند نفس عمیق بکشید
این شیوه تنفس همچنین به شما کمک می کند تا کمی وقت بگذارید و به این فکر کنید که چگونه می توانید عصبانیت خود را به شکلی موثرتر هدایت کنید، بهترین راه برای جلوگیری از از دست دادن کنترل این است که بفهمید چه چیزی شما را از کنترل خارج می کند و تشخیص دهید چه زمانی شروع به از دست دادن کنترل می کنید. این یک مهارت حیاتی برای والدین است. خوشبختانه، این مهارتی است که والدین می توانند آن را بیاموزند.
با او صحبت کنید
وقتی فرد دیگری مانند یک غربیه شما را عصبانی کرد، در این باره به کودک تان توضیح دهید. برای مثال بگویید “این طور آدمها مرا عصبانی میکنند، واقعا رفتار بدی دارند اما این باعث نمیشود که روزم را خراب کند”. با این رفتار یک الگوی صحیح را به کودک آموزش میدهید که در هنگام خشم چگونه رفتارش را مدیریت کند و خشم نباید بر منطق اثرگذار باشد؛ زیرا شما میتوانید خشم خود را به کنترل درآوردید.
ابراز احساس و علت خشم خود به کودک
در نهایت در صورتی که از فرزند خود عصبانی شدید، بهتر است با او صحبت کنید و توضیح دهید که چرا این احساس رخ داده و از او عذرخواهی کنید. خشم یک احساس طبیعی و رایج به شمار میرود و همیشه منفی نیست بلکه این موضوع که چگونه یک فرد خشم خود را ابراز میکند مهم است؛ بنابراین شما به عنوان والدین کودک میتوانید به او آموزش دهید که راه بهتری برای رسیدگی به این موقعیت چگونه بود. بدین ترتیب کودک شما روشهای مثبتتری برای مقابله با خشم یاد میگیرد
دعواهای زن و شوهری در مقابل کودک ممنوع
تا حد امکان سعی کنید در مقابل کودک دعوا نکنید و فریاد نزنید. این دعواها می توانند آثار مخربی روی کودک داشته باشند و تنش زیادی به کودک وارد کنند. کودک گاهی خود را عامل دعوای والدین میداند و دعواها باعث آسیبهای روحی به کودک میشود. همچنین درباره همسرتان در مقابل کودک بدگویی نکنید. به کودک خود توضیح دهید که گاهی اوقات از هم ناراحت میشوید، به همین خاطر با هم صحبت میکنید تا مشکل حل شود و با وجود اختلافات همدیگر را دوست دارید.
راه های کنترل خشم در برابر کودک
ایجاد وقفه
ایجاد وقفه روش موثری برای مدیریت و کنترل خشم است. در این روش هرگاه متوجه نشانه های خشم تان شدید، خودتان را از آن موقعیت دور کنید؛ مثلا وقتی احساس کردید کودکتان تکالیف درسی اش را به درستی انجام نمی دهد و شما کم کم علایم خشم را در خودتان احساس کردید ( افزایش ضربان قلب، تندی تنفس، تنش عضلانی و …) بلافاصله از اتاق خارج شوید به آشپزخانه بروید، چند نفس عمیق بکشید یا لیوانی آب خنک بنوشید و خودتان را با کاری مشغول کنید و بعد از چند دقیقه که احساس خشم تان کاهش پیدا کرد، می توانید بهترین و منطقی ترین راه برای برخورد موثر با کودکتان را انتخاب کنید.
بازسازی و تغییر افکار
بعد از مدتی که تمرین درک خشم را انجام دادید و افکاری را که اصولا موقع تجربه خشم به سراغتان می آید، شناسایی کردید، حالا نوبت تغییر این افکار است.حتما در این مسیر از یک متخصص کمک بگیرید.
نکات کنترل خشم در برابر کودک
- سعی کنید تنفس خود را کند کنید. دو ثانیه نفس بکشید و چهار ثانیه نفس را بیرون دهید. این کار را چند بار انجام دهید تا ضربان قلب شما کاهش یابد.
- اگر صدای کودک شما خیلی بلند است، سعی کنید گوشهای خود را ببندید یا برای لحظهای هدفونهای حذفکننده صدا را به سر بگذارید. سپس چند نفس عمیق و آهسته بکشید.
در صورتی که این امکان را دارید که زمانی را از فرزندتان دور کنید، این چند ایده را نیز میتوانید امتحان کنید:
- کاری را انجام دهید که شما را آرام کند، مانند گوشدادن به موسیقی، ورق زدن مجله یا نگاهکردن به بیرون از پنجره.
- برای دویدن یا پیادهروی به بیرون بروید.
- دوش آب گرم بگیرید.
- با یک دوست در مورد احساس خود صحبت کنید.
دیدگاه (01)